А чем ты занимаешься?

Lance, пока тупо и без инициативно качаю пресс, со следующей недели добавлю поднимание ног со скручивание, потом приседания и естественно каждую неделю количество будет увеличиваться. Пресс например до 100. Вполне достижимо если увеличивать на 5 раз в неделю.
Когда-то я уже себе так сделала талию и она больше 10 лет без всяческого поддержания продержалась.

Качаешь пресс - в смысле, верхние скручивания? А по сколько раз сейчас делаешь?
Спасибо большое за подробный ответ, думаю теперь тоже так начать делать. -)

Я вот тоже вдохновилась и думаю об этом. Уже второй день. : )

Lance, ну повеселю, что вторую неделю подряд делаю всего двадцаточку, но прошлую неделю делала без рук, так как первый же подход в понедельник меня раскатал как блин, и я совсем отвыкла делать это на голом полу, потому на следующий день недоумевала, почему болит копчик) Кстати голый пол он более эффективен, так как заставляет плавно опускать спину.
koo-koo, отлично что вдохновилась присоединяйся)

Илар, без рук — это как?

Не, двадцаточкой ты меня совсем не веселишь — себя бы мне заставить делать хотя бы двадцаточку. -))
Угу, и вообще не всегда опускаться до конца, что увеличивает нагрузку почти вдвое. Жаль, на голом полу я почти не могу делать верхние скручивания — убитая конями поясница не позволяет.

А приседаний по сколько? Что-нибудь еще из простого планируешь включать?

Lance, это руки не держала замком за головой.
Присединий буду делать по 10 для начала, но они особые по стеночке, неотрывая пяток от пола и спина все время прямо ( мадам знает толк в извращениях), но если не осию буду делать писотолетик на одной ноге.
Пока еще не знаю, что добавлю, в процессе посмотрю чего мне не хватает для равномерности (вот руки например вряд ли качать буду с этим сын неплохо справляется)

Илар, а, а я подумал наоборот, что без рук - это не помогая вытянутыми перед собой руками, еще удивился, ведь так же сложнее, а не легче -)
Про приседания по стеночке мне Долохов как-то рассказывал, что эффективная штука. Жаль, на меня после конного спорта это не действует. -/
Я вообще не представляю, как у тебя до сих пор бицепсов, как у Шварцнеггера нет, столько сына качать. -)

Lance, ну как бицепсов не появилась это отдельная тема для экспериментов с позами, там же и ногами поддерживаешь и корпусом качаться помогаешь, вот первые две недели пока сидеть было нельзя это была настоящая камасутра))